平時的你會注意自己在入睡前用什麽樣的姿勢進入夢鄉嗎？
睡姿主要分爲仰睡、左側睡、右側睡和趴睡，那到底睡姿對我們的睡眠有什麽影響呢？
仰睡
習慣仰睡的人占3成左右，仰睡也是所有睡姿裏比較健康的一種。仰睡可以使脊椎成自然的曲綫，大部分的肌肉放鬆而且不會擠壓到人體的内臟。但仰睡對於有肩頸或腰部容易酸痛的族群是不太友好的，此外仰睡容易使舌根下放，導致阻礙呼吸，容易打呼、呼吸道有問題的人也比較不建議。透過墊高頸部、腰部及膝蓋下方能有效改善上述情況。
左側睡
雖然左側睡比較容易讓身體放鬆，更容易入睡，但由於人的心臟和大部分的内臟都偏左，左側睡會擠壓到體内的器官，進而導致身體容易出狀況，若有心臟腸胃等健康問題的人較不適合。但這個姿勢非常適合懷孕中的媽咪，因爲媽媽的右上腔靜脈是供應胎兒氧氣的地方，可以在雙腿之間夾枕頭來去平衡骨盆，睡起來更舒服！
右側睡
右側睡是比較建議的睡姿之一，能夠降低心率血壓，不會壓迫心臟減少心臟負擔，能夠更有安全感，快速放鬆進入睡眠，促進新陳代謝。側睡也能保持呼吸道順暢，改善打呼等呼吸問題。唯一的缺點是側睡容易壓倒手臂，血液循環變差。一樣可以在雙腿之間夾枕頭穩定骨盆，頸部墊高可以避免壓迫肩膀造成肩頸酸痛和壓倒手臂發麻。
趴睡
習慣趴睡的人只占約5%，是所有睡姿裏面最糟糕最不推薦的！趴睡會導致身體大部分的重量全部集中在胸部和腹部上，不僅影響呼吸系統，還造成心臟巨大的負擔。長期趴睡會導致脊椎彎曲，頸部和後背酸痛。更嚴重的是趴睡可能造成眼壓上升，長期下來會壓迫到視覺神經。趴睡幾乎沒有什麽好處，建議有這個睡眠習慣的人可以儘快調整，才能睡得更舒服。
以上！
睡覺是爲了休息養神，選擇正確的睡姿對睡眠的幫助是非常大的！希望大家都能找到適合自己的睡姿，都能睡個好覺。
來充個墊，我們下次見！